ダイエット初心者でも迷わない！ファミリーマートで太りにくいおすすめメニュー5選【女性向け】

１．ファミマで選びやすいおすすめメニュー5選（商品名入り）

① サラダチキン・グリルチキン系

おすすめ例：

• 「サラダチキン（プレーン）」

• 「サラダチキン（スモーク）」

• 「グリルチキン（ブラックペッパー）」系の商品

高たんぱく・低脂質で、ダイエット中の“メインおかず”にぴったりです。おにぎりやサラダと組み合わせて使いましょう。

② おにぎり＋たんぱく質1品セット

おにぎりのおすすめ例：

• 「直巻おむすび 紅しゃけ」

• 「直巻おむすび 昆布」

• 「直巻おむすび 梅」

※「こってり系（マヨたっぷり・揚げ物入り）」より、　シンプルな具のおにぎりを選ぶのがおすすめです。

一緒に足したいたんぱく質：

• 上のサラダチキン各種

• 「味付たまご」

• 「半熟ゆでたまご」系の商品

→ 例：「直巻おむすび 紅しゃけ」＋「サラダチキン（プレーン）」のような組み合わせが、ダイエット初心者には使いやすいです。

③ サラダ・カット野菜・野菜スティック

おすすめ例：

• 「シーザーサラダ」系（クルトンやチーズは控えめに）

• 「グリーンサラダ」

• 「コールスローサラダ」

• 「野菜スティック（味噌マヨ付きなど）」

ドレッシングは全部かけず、半分くらいにするとカロリーを抑えられます。おにぎり＋サラダチキン＋サラダ、のように組み合わせるとバランス◎。

④ スープ・味噌汁・鍋系

おすすめ例：

• 「1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽんスープ」系の商品

• 「具だくさん味噌汁」

• 冬場に出る「鍋風スープ」シリーズ

主食（おにぎりやパン）を少なめにして、スープをしっかり飲むと、満足感を保ちながらカロリーを抑えられます。

⑤ 無糖ヨーグルト・甘さ控えめデザート

おすすめ例：

• 「プレーンヨーグルト（砂糖不使用）」

• 「ギリシャヨーグルト」系（脂質控えめタイプ）

• 「オイコス」などの高たんぱくヨーグルトが置いてある店舗もあり

甘いスイーツの代わりに、こうしたヨーグルトを選ぶだけでも、1日のトータルカロリーはかなり変わります。