１．ファミマで選びやすいおすすめメニュー5選（商品名入り） ① サラダチキン・グリルチキン系 おすすめ例： 「サラダチキン（プレーン）」 「サラダチキン（スモーク）」 「グリルチキン（ブラックペッパー）」系の商品 高たんぱく・低脂質で、ダイエット中の“メインおかず”にぴったりです。おにぎりやサラダと組み合わせて使いましょう。 ② おにぎり＋たんぱく質1品セット おにぎりのおすすめ例： 「直巻おむすび 紅しゃけ」 「直巻おむすび 昆布」 「直巻おむすび 梅」 ※「こってり系（マヨたっぷり・揚げ物入り）」より、　シンプルな具のおにぎりを選ぶのがおすすめです。 一緒に足したいたんぱく質： 上のサラダチキン各種 「味付たまご」 「半熟ゆでたまご」系の商品 → 例：「直巻おむすび 紅しゃけ」＋「サラダチキン（プレーン）」のような組み合わせが、ダイエット初心者には使いやすいです。 ③ サラダ・カット野菜・野菜スティック おすすめ例： 「シーザーサラダ」系（クルトンやチーズは控えめに） 「グリーンサラダ」 「コールスローサラダ」 「野菜スティック（味噌マヨ付き

「仕事帰りはついコンビニで済ませちゃう…」「自炊が続かなくて、ダイエット中なのにセブンに頼りがち…」 そんなダイエット初心者の女性に向けて、今日はパーソナルジム目線で「セブンイレブンで太りにくい選び方」と「おすすめメニュー」をまとめました。 ポイントは、・おにぎり・パンだけで終わらせないこと・たんぱく質と野菜を“ちょい足し”することこの2つです。 「コンビニ＝太る」ではなく、選び方を少し変えるだけで、ダイエットの強い味方にできます。 ■ ダイエット中のコンビニご飯で気をつけたい3つのポイント ① 「たんぱく質が入っているか」を必ずチェック・サラダチキン、ゆで卵、豆腐、ヨーグルト など・おにぎり＋たんぱく質1品、が基本セット炭水化物だけで終わらせないのが大事です。 ② 「揚げ物＋甘い飲み物」のセットは避ける・フライドチキン＋菓子パン＋甘いカフェラテ…は高カロリーの代表例・揚げ物を選ぶなら、他を軽めにする意識を。 ③ 「なんとなく買い」を減らす・レジ横のスイーツやホットスナックを“ついで買い”しない・入店前に「今日はこれとこれを買う」とざっくり決めて